Телеканал 360°

162 431 подписчик

Свежие комментарии

  • АНГЕЛ АНГЕЛ
    Вот в том же духе пусть наши правоохранительные органы и продолжает, друг друга имеют...Бывшие полицейски...
  • Алекс М
    Если бы эсминец покоился на дне, вот тогда бы действия наших военных были бы безупречны. Один раз сработать по цели ...Выстрелы российск...
  • Дмитрий Бакланов
    То есть, если я алкоголик, то меня нельзя держать в тюрьме, так как там выпить не дают?СМИ: Ефремов попр...

Доктор Мясников назвал мешающие нормальному сну привычки

Доктор Мясников назвал мешающие нормальному сну привычки

Гаджеты, курение, алкоголь и перекусы — все это мешает как следует выспаться. При кратковременном пробуждении ночью не стоит смотреть на часы, так как мозг зацепится за мысль, что скоро вставать, и придет бессонница. Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.

«Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: „Слушай, а через два часа вставать“», — объяснил врач.

Мясников отметил, что если вечером в течение 20 минут не получается заснуть, то лучше всего встать, походить и успокоиться. По его словам, в этот момент не надо курить, пить алкоголь или есть. Врач предупредил, что засыпать и просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Дневной сон нарушает цикл отдыха и не дает нормально жить. Мясников подчеркнул, что в постель нужно ложиться только вечером. Просто так валяться на кровати нельзя.

«У вас не должно быть даже мысли, что вы можете лежать на кровати просто так. Кровать — это рефлекс ко сну», — добавил телеведущий.

Ранее невролог Рустем Гайфутдинов рассказал, что быстро заснуть помогут натуральные седативные препараты — экстракты валерьяны и пустырника.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх