Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram-аккаунте поделилась идеальной формулой похудения. По ее словам, важно следить за калорийностью своего рациона, информирует «Газета.ru».
По ее словам, свой вес необходимо умножить на коэффициент активности. Она пояснила, что при малоподвижном образе жизни он равен 28. Если активность средняя, и человек ежедневно делает около 10 тысяч шагов, он составит 31. При тренировках пять дней в неделю либо более, коэффициент активности равняется 33.
«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом», — уточнила Павлова.
Полученное число означает количество килокалорий, которое нужно потреблять при похудении. Врач рекомендует пить больше теплой воды.
Ранее японские специалисты рассказали, что всего две чашки чая улун помогут похудеть во сне. Ученые выяснили, что этот напиток стимулирует расщепление жиров во время сна. Он содержит кофеин, который влияет на энергетический обмен и заставляет сердце биться быстрее.
Свежие комментарии